2008-12-13

balım

Puanı Son Giriş Üye Rating Yo.Sayısı O.Sayısı Yazı Rating Favoriler Kötü! 5877 2009-08-29 10:40:36 5 532

Gözlerinizi bir dakikalığına kapatın. Nefesinize odaklanın ve"Hımmmmmmm" ya da "Mammmmmm" gibi sakin bir ses çıkartın. Bu küçük hile beyninizi dinlendirip, temizleyecek en basit meditasyon yöntemidir. Günlük hayatımızdaki stres, adrenal bezlerinizin steroid hormonu salgılamasına yol açar. Bu hormon, tenis oynarken daha iyi bir vuruş yapmanıza sebep olmayacağı gibi, beyninizin içini bulandırarak birtakım şeyleri hatırlamanızı güçleştirir. Zaman içinde, kronik bir hale gelen bu yüksek stres hormonları, beyninizin duyu ve hafıza ile ilgili olan hipokampüs alanını yaklaşık yüzde 14 oranında küçültür. Günde bir dakika düzenli meditasyon yapmak, stresin beyin yiyici etkilerini azaltıp; sizi kendiniz için daha iyi şeyler yapmaya teşvik eder.